Latihan mata sederhana dapat membantu mengurangi rasa tegang setelah bekerja cukup lama. Salah satu latihan yang mudah dilakukan adalah melihat objek yang jauh untuk beberapa detik kemudian kembali melihat objek dekat. Latihan ini membantu mata menyesuaikan fokus dan mengurangi rasa tegang akibat menatap layar terus-menerus. Selain itu, menutup mata sejenak juga membantu memberi waktu bagi otot-otot mata untuk beristirahat. Gerakan kecil ini dapat dilakukan kapan saja tanpa memerlukan alat khusus.
Selain latihan fokus, menggerakkan mata ke berbagai arah juga bermanfaat untuk menjaga kelenturan otot mata. Seseorang dapat mencoba menggerakkan mata ke atas, bawah, kanan, kiri, dan memutar perlahan. Gerakan ini membantu otot-otot mata bekerja secara seimbang sehingga ketegangan dapat berkurang. Melakukan latihan ini secara perlahan memastikan gerakan tetap nyaman. Dengan penerapan rutin, mata dapat terasa lebih ringan setelah bekerja panjang.
Latihan relaksasi seperti memejamkan mata sambil menarik napas dalam juga dapat membantu mengurangi tekanan visual. Latihan ini menciptakan momen tenang yang memungkinkan mata dan pikiran beristirahat. Selain itu, memberikan waktu beberapa menit tanpa melihat layar dapat membantu mengurangi rangsangan visual berlebih. Kebiasaan ini mudah diterapkan bahkan di tengah kesibukan. Dengan latihan ringan yang teratur, mata dapat terasa lebih segar dalam jangka panjang.